Дієта на кефірі та яблуках
Кефіру яблучна дієта дозволяє поліпшити обмін речовин і скинути зайві кілограми. Яблука містять багато клітковини, вітамінів і інших хороших корисних для здоров'я речовин. А кефір в свою чергу дуже корисний для травної системи.
Детальніше про користь кефіру.
Дієта на кефірі та яблуках дуже ситна, корисна і поживна.
Однак кожна дієта повинна бути збалансованою і грунтуватися на різних продуктах. Зниження ваги на одних лише яблуках не добре для здоров'я. Можна лише в якості розвантажувальних днів і не більше трьох-п'яти днів. Для більшого ефекту можна чергувати різні види дієт кефірів.
Так само не забудьте, що різке схуднення погано для здоров'я. Тому краще не худнути більше 1-1,5 кілограма в тиждень (якщо звичайно у вас не за сотню). Бажано на 0.5кг в тиждень.
Варіант 1. Дієта на кефірі та яблуках
- Вранці розітріть теркою яблуко, додайте туди кілька ложок кефіру. Якщо хочете, можна додати туди ложку вівсяних пластівців і / або ложечку меду.
- Другий сніданок - стакан кефіру
- Обід - кілька яблук
- Полудень - кефір
- Вечеря - печені яблука
- На ніч - кефір
Варіант 2. Дієта на кефірі та яблуках
- Сніданок - печене яблуко + ложечка меду + запити кухлем кефіру
- Другий сніданок - яблуко
- Обід - сир + кефір + можна варення.
- Полудень - терте на крупній тертці яблуко + мелені волоські горіхи + ложечка меду + гуртка кефіру
- Вечеря - пару печених яблука + цукрова пудра
- На ніч кефір
Варіант 3. Кефір курка яблука дієта на 9 днів
Така дієта дозволяє скинути до 10 кілограм!
Суть дієти така:
- 3 дні кефір - дозволено вживати тільки кефір (можна з невеликою кількістю шматочків сухофруктів)
потім:
- 3 дня яблука і кефір - в будь-якому вигляді яблука (запечені, цілком, у вигляді соку), але без цукру і кефір. Все це в будь-якій кількості.
- 3 дні курки - близько 300 грам курки щодня. Курку можна їсти тільки у вигляді відвареного білого м'яса або приготовану на пару. Солі можна зовсім трохи. Пити можна трав'яні чаї, фруктові свіжовичавлені соки і все той же кефір (якщо звичайно він за ці 6 днів ще вам не набрид). В чай можна додати мед.
Рекомендації по дієті на кефірі та яблуках
Мед - дуже корисний і дієтичний продукт, але багато його їсти при цій дієті (та й взагалі) не можна. У ньому дуже багато калорій.
Яблука, мед і кефір хоч і є дуже хорошими, дієтичними продуктами харчування, але лише їх одних недостатньо для повноцінного харчування людини. Тому не слід проводити дієту на кефірі та яблуках більше декількох днів. Кефір пити можна будь-якої жирності, але краще звичайно знежирений.
Яблучно-дієта кефіру, як і будь-яка дієта, при наявності різних хронічних захворювань може завдати організму лише тільки шкоду. Тому бажано консультуватися з лікарем перш ніж сідати на яблучно-дієти кефіру.
